美容脱毛と健康の為にも夜はしっかりと眠ることを心掛けましょう

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魚で健康美容法

笑顔で見つめるかわいい女性

美容に効果的な食べ物と言えば野菜を思い浮かべがちですが、魚の効果も忘れてはいけません。魚は非常に美容に良い食材なのです。例えばコラーゲンと言えばわかりやすいのではないでしょうか。多くの魚にはコラーゲンが含まれています。コラーゲンは皮と身の間にありますので、皮まで食べると効果的です。またカレイなどの煮付け時に出る煮汁にもコラーゲンは含まれています。捨てずに飲むと自然に摂取できるのでオススメです。また魚は体内でビタミンAとなって働くレチノールという成分を含む物があります。
アンコウの肝などがそうですが、皮膚や細胞を丈夫にしてくれる働きがあります。また魚には良質のタンパク質が含まれており、必須アミノ酸をバランス良く摂取することができます。良質なタンパク質を取り入れると細胞の新陳代謝を活性化することができますので、キレイな肌を手に入れることができるでしょう。
魚に含まれるDHAやEPAはアレルギーの改善効果も期待できます。アレルギー体質により肌荒れの症状がある方は積極的に魚を摂るように心掛けましょう。ただし、魚に食物アレルギーのある方はくれぐれも気をつけてくださいね。肉よりも魚を食べてキレイを取り入れましょう。

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